Kismama torna
Nagyon sok, az évek során beváltnak hitt gyakorlat, elmélet bukott meg mára. Ilyen volt például az is, miszerint a terhes nőknek árt a mozgás, kocogás, aerobik. Ma már az orvosok is nagyon jól tudják, hogy nem így van, sőt, ennek éppen az ellenkezője igaz. Mára tudjuk, hogy a terhesség alatt végzett torna hozzásegít a rövidebb és könnyebb vajúdáshoz.
Azok a nők, akik terhesség ideje alatt terhes tornáznak, sokkal hamarabb épülnek fel a szülés után, kevesebb arányban kell császármetszést végezzenek rajtuk, hamarabb visszanyerik előző alakjukat. A várandósság alatt a kismamáknak számos testi problémái jelentkeznek. A gerincoszlop, a lábak és a medence megterhelődik a testsúly növekedésével, de gyakoriak az ízületi, csípő és hátfájdalmak is.
A terhes torna rendszeres gyakorlásával ezek a panaszok enyhíthetőek, sőt, teljesen megszüntethetőek, ugyanis a torna fejleszti, rugalmasabbá teszi az izmokat. A testmozgás viszont nemcsak a testi, hanem a kismama szellemi frissességének is jót tesz, csökkenti a szorongást, a depressziót és a vérkeringést is javítja, aminek következtében az alvás is jobban megy. A kismamatorna ajánlott, hogyha szakértő tanácsait követve történik, vagy épp az ő jelenlétében. Különböző csoportok is vannak, akik heti rendszerességgel járnak össze együtt tornázni. Ezek az alkalmak már önmagában kiváló kikapcsolódási lehetőséget jelentenek, amikor a kismamák ismerkedhetnek, beszélgethetnek, tapasztalataikat megoszthatják egymással úgy, hogy közben tudják, tettek valamit a saját és kisbabájuk egészsége érdekében.