Soha ne maradjon el a futás előtti bemelegítés!
Az egészséges életmód egyik alapvető feltétele, hogy minél többet kell mozogni. Amennyiben ezt nem tesszük meg, akkor a felgyülemlett káros anyagok, nem tudnak kellő mértékben távozni a szervezetből. Az izmok rendszeres tornáztatása, a vérkeringés és légzés felgyorsulása segít a kiválasztásban. Ugyanakkor, ha valamit csinálunk, akkor azt tegyük megfelelően! Legyünk mindig figyelemmel a futás előtti bemelegítés elvégzésére. Ez kiemelkedő jelentőséggel bír, mert nem szeretne senki egy kellemetlen húzódással távozni az edzőpályáról. Erre azonban elég nagy az esély, főkét akkor, ha nem figyelmetlenek vagyunk.
A futás előtti bemelegítés mindig pár percnyi kocogással kezdődjön, majd ezt kövessék a gimnasztikai gyakorlatok. Ezek általában lehetnek kocogás sarok és magas térdemeléssel, láblendítés, lábujjhegyen való sétálás, fej, csípő, boka és karkörzés, törzshajlítás. Fontos, hogy a futás előtti bemelegítés ne tartalmazzon erőteljes nyújtást. Ezt mindenképpen el kell kerülni és majd az edzés utánra kell levezető gyakorlatnak használni.
A futás előtti bemelegítés feladata, az izmok vérellátását megnövelni és felkészíteni a szöveteket a nagy terhelés elviselésére. Amennyiben nem végezzük el ezeket a feladatsorokat, valószínűleg egy hirtelen mozdulat hatására meghúzódnak vagy görcsbe rándulnak egyes részeink. A test így próbál védekezni a nagyobb terhelés ellen, ami természetesen kellemetlen fájdalommal is párosul. Igaz, hogy sokan csak felesleges időtöltésnek tartják a futás előtti bemelegítés alkalmazását, de akik már jártak pórul, azok jól tudják, hogy mekkora jelentőséggel bír.
Kiegészítőként, még bevethetünk kifejezetten erre a célra kifejlesztett termékeket, amelyek beszívódva a bőrbe serkentik a vérellátást és rugalmasságot. Ezeket bizonyos idővel a torna előtt és gyakran után is használni kell. Tegyünk meg mindent azért, hogy a testmozgás kellően jó eredményt érjen el és ne egy kellemetlen tapasztalattal térjünk haza! A futás előtti bemelegítés rövid idő alatt befejezhető, de teljes mértékben elengedhetetlen.